Tips για να χάσετε τα κιλά των εορτών

Αν τήρησες το διατροφικό σου πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των εορτών, μπράβο σου!
Αν πάλι όχι (όπως οι περισσότεροι!), είδες τα αποτελέσματα στα ρούχα σου που είναι κάπως… πιο στενά μετά τις γιορτές!
Τις γιορτές τις περάσαμε γύρω από ένα τραπέζι με φίλους, συγγενείς κι αγαπημένα πρόσωπα.
Τα εδέσματα πολλά, τα ποτά ακόμα περισσότερα… Λίγο κάποιες γιορτές, λίγο τα party για το νέο έτος, λίγα κιλάκια όλοι πήραμε!

Πώς θα χάσεις τα κιλά των Χριστουγέννων;
Ένα φλέγον ερώτημα για όλους μας αυτή την περίοδο!
Μπορεί να θεωρούμε την περίοδο των Χριστουγέννων περίοδο άφεσης των διατροφικών μας “αμαρτιών”, με το νέο έτος όμως, ψάχνουμε διακαώς τον πιο γρήγορο και εύκολο τρόπο για απώλεια βάρους.
Αυτή, βέβαια, είναι και η παγίδα!
Η δίαιτες κρύβουν πολλούς κινδύνους και δε δουλεύουν με τον ίδιο τρόπο σε όλους.
Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ανάγκες.
Εμείς, λοιπόν, βρήκαμε τις καταλληλότερες συμβουλές για να επιτύχετε ευκολότερα τους διατροφικούς σας στόχους.

Tips για απώλεια βάρους
Έρευνες αποδεικνύουν ότι, κατά μέσο όρο, κατά την περίοδο των εορτών αυξάνεται το σωματικό μας βάρος από ένα μέχρι τρία κιλά.
Εκτός όμως από την αύξηση του βάρους, εκείνη την περίοδο “φορτώνουμε” τον οργανισμό μας και με πολλές τοξίνες.
Δείτε παρακάτω μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, που θα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους:

Μην αισθάνεστε τύψεις
Όλοι φάγαμε… Όλοι ξεφύγαμε… Πάει έγινε!
Οι μέρες πέρασαν, επιστροφή στην καθημερινότητα από την οποία και εξαρτάται η υγεία κι η ευεξία μας.
Μην καταφεύγετε σε στερητικές δίαιτες
Μοιάζει με τιμωρία.
Είναι σαν να λέμε στο σώμα μας: “Έφαγες; Τώρα θα το πληρώσεις με πείνα για πολλές μέρες”. Μην υιοθετείτε καμία στερητική διατροφή και κανένα ακραίο αποτοξινωτικό πρόγραμμα. Το μόνο που θα πετύχετε είναι να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας και στην ουσία όχι μόνο να μη χάσετε τα επιθυμητά κιλά, αλλά να πάρετε κι άλλα επιπλέον εξαιτίας του έντονου αισθήματος πείνας που δημιουργείται με αυτές τις δίαιτες.
Μην ανεβαίνετε συνεχώς στη ζυγαριά
Ο άμεσος στόχος σας δεν πρέπει να είναι η απώλεια βάρους αλλά η υιοθέτηση ενός υγιούς διατροφικού προτύπου. Ένα μη αναμενόμενο αποτέλεσμα της ζυγαριάς, μπορεί να σας απογοητεύσει και να σας αποθαρρυνεί.
Γεμίστε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας με υγιεινές επιλογές
Εξαφάνισε: κρουασάν, μπισκότα, τσιπς, σοκολάτες και λοιπές αμαρτίες από τη κουζίνα σου! Έτσι, δε θα έχεις τον πειρασμό δίπλα σου! Αντίθετα, γέμισέ τα με υγεινά σνακ, τρόφιμα ολικής άλεσης, φρέσκα φρούτα και λαχανικά κ.α.
Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα
Για να μην είστε απροετοίμαστοι σε πιθανές λιγούρες, ετοιμάστε τα γεύματα και τα snacks της ημέρας ώστε να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της πείνας.
Ασκηθείτε συστηματικά
Νέος χρόνος, νέοι στόχοι!
Μέσα σ’ αυτούς θα πρέπει να υπάρχει και η άσκηση. Η γυμναστική πρέπει να αποτελέσει μέρος της ζωής μας για καλύτερη ποιότητα. Το “λέω να πάω γυμναστήριο” είναι πολύ γενικό. Μήπως μετά τη δουλειά, να βάλεις τα αθλητικά σου και να πας στο γυμναστήριο της γειτονιάς σου;
Περπατήστε
Κι αν ο προγραμματισμός του γυμναστηρίου σας δυσκολεύει, μπορείτε απλά να περπατάτε περισσότερο. Μην πάρετε το ασανσέρ, μπορείτε να ανεβείτε με τις σκάλες!
Διάλεξε υγιεινές τροφές που αγαπάς
Όσο καλό κι αν είναι το υγιεινό φαγητό, υπάρχουν τροφές που μπορεί να μην αγαπάτε.
Δε χρειάζεται να πιέζεσαι. Αν τρως κάτι από πίεση, είναι βέβαιο ότι θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα από τα αναμενόμενα. Μπορείτε να βρείτε τους δικούς σας γευστικούς συνδυασμούς!
Φτιάξτε σπιτικό φαγητό
Το έτοιμο φαγητό κρύβει παγίδες. Πολλές θερμίδες, πολλά λιπαρά, πολλοί υδατάνθρακες… Όλα… πολλά!
Γι’ αυτό, μαγειρέψτε στο σπίτι! Μ’ αυτόν τον τρόπο θα καταναλώνεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά!
Κοιμηθείτε σωστά
Ιδανικός αριθμός είναι οι οκτώ ώρες. Έρευνες αποδεικνύουν ότι οι διαταραχές ύπνου συδέονται με προβλήματα βάρους.

(+) plus
Χάσε τα περιττά κιλά με τη βοήθεια της Spiroulina platensis.
Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες και ένταξε στη διατροφή σου τη Spiroulina PLATENSIS για απαλλαγείς από τα περιττά κιλά λαμβάνοντας όμως όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Πώς ακριβώς βοηθάει η Spiroulina PLATENSIS στο αδυνάτισμα;
Η Spiroulina PLATENSIS συμβάλλει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού καθώς: