Ξέρετε ποιο συστατικό χαρίζει καλή διάθεση;

Η άνοιξη είναι εδώ!
Ο ήλιος χαρίζει θετική αύρα και ο καιρός ευνοεί μικρές εξορμήσεις και βόλτες.

Τι γίνεται όμως όταν αντί να βρισκόμαστε σε κάπου την εξοχή είμαστε κλεισμένοι στο γραφείο μπροστά σε ένα υπολογιστή;
Το κέφι και η όμορφη διάθεση πάνε περίπατο!
Μην αφήνετε την κακή διάθεση να σας παρασύρει…

Δώστε στον οργανισμό σας το μέταλλο της καλής διάθεσης, το μαγνήσιο!

Μαγνήσιο: η ταυτότητα
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό. Δυστυχώς, μεγάλο μέρος του πληθυσμού δε λαμβάνει από τις τροφές την απαραίτητη συνιστώμενη ημερήσια δόση για να νιώσει τις ευεργετικές του ιδιότητες.
Συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις. Το μεγαλύτερο ποσοστό του βρίσκεται στα οστά, τους ιστούς και τους μαλακούς μύες.
Το μαγνήσιο διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο:

• στη ρύθμιση της ενέργειας του σώματος,
• στην υγεία των οστών και των δοντιών,
• στη λειτουργία του νευρικού και του μυικού συστήματος και
• στη ρύθμιση του καρδιακού και αγγειακού ρυθμού.

Οι συνιστώμενες ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σχετίζονται με την ηλικία, το φύλο και με διάφορες φυσιολογικές καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.

Μαγνήσιο… το αγχολυτικό!
Τα οφέλη του μαγνησίου είναι πολλαπλά. Θεωρείται ως το μέταλλο που συμβάλλει στην καταπολέμηση του στρες αλλά και στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, σχετίζεται με την αύξηση του προσδόκιμου της ζωής μειώνοντας τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών.
Το μαγνήσιο συμβάλλει στην απελευθέρωση επαρκούς ποσότητας σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση. Η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί σε κατάθλιψη. Επιπλέον, αποτελεί ρυθμιστικό παράγοντα στην παραγωγή μελατονίνης, ορμόνης η οποία ελέγχει τον κύκλο του ύπνου-αφύπνισης.

Τι προκαλεί η έλλειψη μαγνησίου;
Αρκετές φορές υπάρχουν μηνύματα που μας στέλνει ο οργανισμός μας αλλά τα μεταφράζουμε με διαφορετικό τρόπο.
Για παράδειγμα, αν έχεις μονίμως κακή διάθεση πιθανόν να μη φταίει μόνο η δύσκολη καθημερινότητα…
Σκέφτηκες ποτέ ότι μπορεί να έχεις έλλειψη μαγνησίου;
Η έλλειψή του προκαλεί:

• γαστρεντερολογικές διαταραχές όπως περιορισμός ή απώλεια όρεξης.

Το μαγνήσιο, όταν προσλαμβάνεται σε υψηλές δόσεις έχει καθαρτικές ιδιότητες. Σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, το μαγνήσιο συμβάλλει στην αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων.

• χρόνιες αϋπνίες και διαταραχές του ύπνου.

Το μαγνήσιο μπορεί να αποτελέσει το κλειδί στη ρύθμιση του ύπνου.

• κατάθλιψη και άλλες συνοδευτικές ψυχικές παθήσεις όπως άγχος, έντονη κεφαλαλγία (συχνοί πονοκέφαλοι), σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και ευερεθιστότητα.

Έρευνες δείχνουν ότι το μαγνήσιο έχει κάποια θετική επίδραση στο άγχος και το στρες αλλά και σε ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης.
Περιορίζει την απελευθέρωση των ορμονών του στρες και “φιλτράρει” τις ορμόνες που εισέρχονται στον εγκέφαλο.

• αυξημένη πίεση του αίματος και εμφάνιση υπέρτασης,

Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με την αρτηριακή πίεση.
καρδιακά προβλήματα όπως αρρυθμίες, ταχυκαρδία, στεφανιαία νόσος, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο,
υπερβολική νευρομυϊκή δραστηριότητα όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μυικό τρέμουλο, σπασμούς, αδυναμία και μυικές κράμπες.
Το μαγνήσιο συμβάλλει στη σταθεροποίηση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Όσο μειώνεται η ποσότητα του μαγνησίου τόσο αυξάνεται η νευρομυϊκή δραστηριότητα. Αποτέλεσμα αυτής της δραστηριότητας μπορεί να είναι ο μυϊκός τρόμος, οι σπασμοί και αδυναμία.
Επιπλέον, σε περίπτωση που νιώθετε πόνους στους μύες ή σφίξιμο, πιθανόν να υποδηλώνεται έλλειψη μαγνησίου. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών και εμποδίζει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος.
Ακόμη, συμβάλλει στην αντιμετώπιση προβλημάτων των αρθρώσεων και των μυών που προέρχονται από φλεγμονές.

• έλλειψη ενέργειας και κόπωση.

Από μελέτες αποδεικνύεται ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου οδηγούν το σώμα να εργάζεται σκληρότερα για τις καθημερινές του λειτουργίες.

• μειωμένη αντίσταση στο στρες και μεταβολικές διαταραχές όπως σακχαρώδης διαβήτης λόγω γλυκαιμίας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου συνδέονται με τον διαβήτη, καθώς τα άτομα που έχουν χαμηλό μαγνήσιο πιθανόν να μην ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

“Μα, τρέφομαι σωστά, τι μπορεί να προκαλεί αυτή την έλλειψη;”
Η ανεπάρκεια σε μαγνήσιο δεν προκαλείται μόνο από ανεπαρκή διαιτητική πρόσληψη λόγω κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων ( για παράδειγμα υπερκατανάλωση κρέατος και λίπους). Υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες όπως:

• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• αυξημένες ανάγκες λόγω εγκυμοσύνης και θηλασμού
• έντονο σωματικό ή ψυχικό stress ή αθλητισμού
• χρόνια χρήση διουρητικών φαρμάκων &
• μειωμένη απορρόφηση λόγω γαστρεντερολογικών προβλημάτων

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι:

• οι ξηροί καρποί( αμύγδαλα, κάσιους, φυστίκια)
• τα λαχανικά
• τα προϊόντα ολικής αλέσεως
• τα μαύρα φασόλια
• οι πατάτες &
• η σπιρουλίνα (περιέχει 17,96mg μαγνησίου/3g προϊόντος)

Η Spiroulina PLATENSIS διαθέτει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μεταξύ των οποίων και μαγνήσιο.
Επιπλέον, διαθέτει ισχυρούς αντιοξειδωτικούς παράγοντες που απομακρύνουν τις τοξίνες από τον οργανισμός μας με αποτέλεσμα την προστασία των κυττάρων από τις αρνητικές συνέπειες των ελεύθερων ριζών.

Χαρίστε στον εαυτό σας υγεία και ανεβασμένη διάθεση, χρησιμοποιώντας τη Spiroulina PLATENSIS.
Δώσε στον οργανισμό σου αυτό που του αξίζει… Νιώσε τη διαφορά, ζήσε διαφορετικά!

 

*Ευχαριστούμε για τη βοήθεια την κα Σταυρούλα Γούναρη, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, Msc.