Τα καλύτερα workout tips

Κλείνοντας την πρώτη εβδομάδα του 2021, πάρε βαθιά ανάσα, βάλε τη φόρμα σου και ξεκίνα γυμναστική!

5 tips για σωστή άσκηση!

Ξεκίνα βήμα – βήμα την άσκηση!
Δε χρειάζεται από τις πρώτες κιόλας προσπάθειες να γυμναστείς να δοκιμάσεις τις αντοχές σου! Δεν θα κάνεις αμέτρητα ροκανίσματα ή jumping jacks! Φτιάξε το πρόγραμμά σου και κάθε μέρα εστίαζε σε μία διαφορετική μυϊκή ομάδα.

Κάνε καλό ζέσταμα!
Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και πριν ‘πέσεις’ στα πατώματα κάνε μία καλή προθέρμανση με λίγο επιτόπου τρέξιμο, εκτάσεις & καθίσματα.

Συνδύασε αερόβια & ενδυνάμωση
Το πρώτο 10λεπτο ξεκίνα με ένα δυναμικό αερόβιο πρόγραμμα ώστε να ζεσταθούν οι μυϊκές σου ομάδες και συνέχισε τη βασική σου προπόνηση για ενδυνάμωση.

Κάνε ασκήσεις για όλο το σώμα
Μία δυναμική προπόνηση βοηθά να γυμναστεί κάθε μυς του σώματος σου. Έτσι, κάνε μπορεί να κάνεις ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, δικέφαλους και τρικέφαλους, πόδια & φυσικά ασκήσεις για γλουτούς, ωστόσο όλο το σώμα ‘δουλεύει’!

Ολοκλήρωσε το πρόγραμμα κάνοντας διατάσεις
Είναι το πιο αδικημένο κομμάτι της προπόνησης, μιας και οι περισσότεροι το παραλείπουμε! Είναι, όμως, εξαιρετικά σημαντικό καθώς με τις διατάσεις αποφεύγουμε τραυματισμούς και πιασίματα.

Last Minute Tip
Πριν την έναρξη και μισή ώρα μετά την ολοκλήρωση του προγράμματός σου, πάρε Spiroulina PLATENSIS, η οποία περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για κάθε ασκούμενο όπως πρωτεΐνη, ηλεκτρολύτες (κάλιο και νάτριο), ασβέστιο, μαγνήσιο και αμινοξέα &