Κατάλληλη διατροφή για μαύρισμα

Βάζεις λάδια, κρέμες και εκτίθεσαι στις ακτίνες του ηλίου για το πολυπόθητο σταρένιο χρώμα!
Καθοριστικό ρόλο για το μαύρισμα παίζει η μελανίνη, μία φυσική χρωστική που προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και χαρίζει χρυσαφένιο χρώμα.

♦ Η παραγωγή της μελανίνης αυξάνεται με την έκθεση στον ήλιο αλλά και με την κατάλληλη διατροφή.

Ποιες τροφές, λοιπόν, ενεργοποιούν τη μελανίνη;
Καρότα: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο.
Πιπεριές: Είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και Β6, β-καροτένιο και φυλλικό οξύ.
Βερίκοκα: Εκτός από β-καροτένιο περιέχουν και λυκοπένιο.

 

♦ Για υγιές και ασφαλές μαύρισμα σημαντικό ρόλο έχει και η ενυδάτωση!

Ποιες τροφές ενυδατώνουν το δέρμα;
Καρπούζι & πεπόνι: Το καρπούζι με περιεκτικότητα σχεδόν 95% σε νερό, είναι ο ‘βασιλιάς’! Επιπρόσθετα, είναι πλούσιο σε άλατα. Το πεπόνι, από την άλλη, είναι πλούσιο σε νερό και βιταμίνη Α.
Ροδάκινο & νεκταρίνι: Η περιεκτικότητά τους σε νερό είναι περίπου 90%. Περιέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, καροτενοειδή και φλαβονοειδή.
Αγγούρι & κολοκύθι: Έχουν σχεδόν 95% περιεκτικότητα σε νερό. Το αγγούρι περιέχει βιταμίνη C και τα κολοκύθια αποτελούν πηγή φυλλικού οξέος, καλίου και βιταμίνης Α.
Μαρούλι & σέλερι: Κανένα από τα δύο λαχανικά δεν είναι καλοκαιρινά. Ωστόσο, προσθέτοντάς τα σε σαλάτες προσφέρουν όχι μόνο μεγάλες ποσότητες νερού αλλά και άλατα, μέταλλα και βιταμίνες.
Γιαούρτι: Πλούσιο σε νερό με ποσοστό που φθάνει 88%, ανάλογα με τον τύπο. Περιέχει επίσης κάλιο, νάτριο, ασβέστιο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.

♦  Spiroulina PLATENSIS: Ο σύμμαχός μας για ομοιόμορφο και ασφαλές μαύρισμα!

• Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β [Β2(ριβοφλαβίνη), Β5(παντοθενικό οξύ), Β12] βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης.
• Το β-καροτένιο (προβιταμίνη Α) χαρίζει ένα ομοιόμορφο μαύρισμα που διαρκεί. Επιπλέον, είναι βασική βιταμίνη για υγιές δέρμα χωρίς πανάδες, λεκέδες και δυσχρωμίες που οφείλονται στις υπεριώδεις ακτίνες.
• Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την ελαστικότητα και την ενυδάτωση της επιδερμίδας.
• Τα μέταλλα και τα λιπαρά οξέα συμβάλλουν καταλυτικά στην απόκτηση ενός λαμπερού δέρματος.

#extra tip
Για πιο βαθύ μαύρισμα και λαμπερό δέρμα, κάνε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα!

Body scrub με Σπιρουλίνα flakes
Υλικά

• 1 φλιτζάνι καφέ καστανή ζάχαρη
• 1/4 φλ. έλαιο καρύδας
• 1 κουταλιά της σούπας βρώμη
• 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένη λεβάντα
• 10-15 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ (ή το ξύσμα από ένα γκρέιπφρουτ)
• 3 κουταλιές της σούπας Σπιρουλίνα flakes

Εκτέλεση

1. Ανακάτεψε το έλαιο καρύδας με τη βρώμη και την αποξηραμένη λεβάντα.
2. Πρόσθεσε το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ και τα Σπιρουλίνα flakes.
3. Πρόσθεσε την καστανή ζάχαρη και ανακάτεψε καλά.
4. Άπλωσέ το σε όλο το σώμα με κυκλικές κινήσεις.
5. Αφαίρεσε με χλιαρό νερό.
6. Εφάρμοσε την ενυδατική σου κρέμα.

Ωραίο μαύρισμα είναι το ασφαλές μαύρισμα!
Καλές βουτιές!