ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ
“Μα, είναι δυνατόν; Είναι το καλοκαίρι η καλύτερη περίοδος για να χάσω βάρος;”
Κι όμως είναι αλήθεια!
Δεν έχεις παρατηρήσει ότι κατά τους θερινούς μήνες το σώμα σου δείχνει (και είναι!) κάπως διαφορετικό;
Δεν υπάρχουν μυστικά! Υπάρχει λογική εξήγηση!
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και των διακοπών μας υπάρχουν κάποιες συνήθειες που συμβάλλουν όχι μόνο στην απώλεια αλλά και στη σταθεροποίηση του σωματικού μας βάρους.
The time is now!
Εκμεταλλεύσου το καλοκαιράκι προς όφελός σου!
Ποιοι είναι οι λόγοι που το καλοκαίρι μπορούμε να χάσουμε το περιττό βάρος;
- Αλλαγή γκαρνταρόμπας!
Ναι, ναι! Μη χαμογελάς! Το χειμώνα δε σε πολυενδιαφέρει… Κρύβεις τις μικροατέλειες κάτω από φαρδιά πουλόβερ, χοντρά τζάκετς και λοιπά ρούχα…
Το καλοκαίρι τα πράγματα αλλάζουν! Τα πιο αεράτα και μικρά ρούχα δείχνουν ευκολότερα τις μικρές μας ατέλειες και βοηθούν να θέτουμε στόχους για ένα καλύτερο κορμί! Άλλωστε όλες αναρωτιόμαστε πώς θα φορέσουμε εκείνο το υπέροχο και μοδάτο μπικίνι! - Αύξηση της θερμοκρασίας
Πιο απλά… η ζέστη μειώνει την όρεξη μας.
Το χειμώνα εξαιτίας των χαμηλών θερμοκρασιών ο οργανισμός μας έχει περισσότερες ανάγκες. Αντίθετα, τους θερινούς μήνες εντονότερο είναι το αίσθημα της δίψας, όχι της πείνας!
Άμεσο αποτέλεσμα είναι η λιγότερη πρόσληψη θερμίδων. - Αλλαγή διατροφικών συνηθειών
Ας ξεκινήσουμε από τα χρώματα!
Τα πιο νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα είναι αυτά που έχουν έντονο και λαμπερό χρώμα!
Σκέψου…
Καρπούζια, κεράσια, ροδάκινα,ντομάτα είναι μόνο λίγα από τα διαθέσιμα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά του καλοκαιριού.
Μια βόλτα σε ένα κοντινό οπωροπωλείο είμαι σίγουρη ότι θα σε ξετρελάνει!
Επιπλέον, λόγω της ζέστης, επιθυμούμε κάτι δροσερό και ελαφρύ που ταυτόχρονα μας προσφέρει ενέργεια.
Έτσι, τρώμε φρέσκα λαχανικά αφήνοντας στην άκρη τα βαριά και θερμιδογόνα γεύματα του χειμώνα!
Μα φαντάσου…
Θα έτρωγες μοσχάρι κοκκινιστό τον κατακαλόκαιρο;
Όχι!
Φασολάκια όμως;
Το καλοκαίρι, λοιπόν:
Αυξάνουμε την κατανάλωση των λαχανικών
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό.
Επιπλέον, διαθέτουν ίνες που συμβάλλουν αδυνάτισμα.
Με αυτόν τον τρόπο, αφενός καλύπτονται οι αυξημένες ανάγκες του οργανισμού μας για νερό λόγω της εφίδρωσης, αφετέρου προκαλούν κορεσμό. Έχουν, δηλαδή, την ικανότητα να μας χορταίνουν χωρίς να μας δίνουν με πολλές θερμίδες.
Προσοχή!
Μην παρασύρεσαι με το λάδι και τα dressing!
Πρέπει να είσαι φειδωλή!
Αυξάνουμε την κατανάλωση φρούτων
Τα φρούτα περιέχουν άφθονο νερό.
Προσοχή!
Τα φρούτα περιέχουν και αρκετά σάκχαρα.
Πρέπει, λοιπόν να τα καταναλώνουμε με σύνεση!
Μην ξεχνάς!
Τα φρούτα μπορούν να υποκαταστήσουν την επιθυμία μας για γλυκό.
Περιορίζουμε την κατανάλωση γλυκών
Το χειμώνα τα τίμησες δεόντως!
Ευτυχώς… Το καλοκαίρι δεν είναι αυτό που λέμε η εποχή τους!
Φυσικά, δεν τα κόβουμε μαχαίρι…
Τα περιορίζουμε όμως!
Επιπλέον, τα καλοκαιρινά γλυκά έχουν λιγότερες θερμίδες.
Για παράδειγμα, ένα παγωτό έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από ένα σουφλέ! - Μεγαλύτερη διάρκεια της ημέρας
Το φως του ήλιου το καλοκαίρι διαρκεί ως αργά σε αντίθεση με το χειμώνα που η νύχτα έρχεται νωρίς-νωρίς!
Αποτέλεσμα έχει την αύξηση των δραστηριοτήτων μας.
Σκέψου, εσύ με τόσο μεγάλη μέρα κάθεσαι στο σπίτι; - Περισσότερη άσκηση
Κολύμπι, βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο, περπάτημα, γιόγκα στην παραλία…
Το καλοκαίρι υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές για δραστηριότητες.
Εννοείται ότι δε θα συμπεριλάβουμε το γυμναστήριο σε αυτές τις δραστηριότητες, αφού μπορείς να κάνεις ένα σωρό πράγματα στη φύση.
Τι καλύτερο από το κολύμπι;
Τι πιο όμορφο από μια ποδηλατάδα το βραδάκι;
Όλο και κάτι από τα παραπάνω κάνεις!
Και μην ξεχνάς!
Πόσο περπάτημα κάνεις κατά τη διάρκεια των διακοπών σου για να εξερευνήσεις κάθε εκατοστό του μέρους που επισκέπτεσαι;
Περισσότερη δραστηριότητα σημαίνει περισσότερη απώλεια βάρους. - Αύξηση της κατανάλωσης του νερού
Το ξέρεις ότι πίνοντας νερό πριν από κάθε γεύμα συμβάλλεις στην απώλεια βάρους;
Σκέψου τώρα τις ποσότητες του νερού που καταναλώνεις το καλοκαίρι λόγω ζέστης.
Όσο περισσότερο νερό πίνουμε, τόσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνουμε. Κι αν δε θες να πίνεις απλά νερό όταν διψάς, τι θα έλεγες για μία λεμονάδα με Σκόνη Spiroulina PLATENSIS; Δροσιστική και γεμάτη με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους! - Έκθεση στον ήλιο
Η έκθεση στον ήλιο το καλοκαίρι έχει ως αποτέλεσμα και την αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D και παράλληλα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ταυτόχρονα, βελτιώνει τη διάθεση μας και αυξάνει την ενέργειά μας.
Χαλάρωσε, λοιπόν και απόλαυσε την ηλιοθεραπεία σου! - Κοινωνικές εκδηλώσεις
Ακόμη και τώρα, στον καιρό του Κορωνοϊού, οι κοινωνικές εκδηλώσεις συνεχίζονται, έστω και με περιορισμούς.
Οι γάμοι και οι βαφτίσεις μας βάζουν σε σκέψεις…
“Τι θα βάλω τώρα;”
Τα πάρτι, λοιπόν, αποτελούν κίνητρα και μας βάζουν σε ένα πρόγραμμα λίγο πιο απαιτητικό ώστε την κατάλληλη μέρα να έχουμε το κατάλληλο σώμα για να φορέσουμε ό,τι θέλουμε. - Μείωση του άγχους
Καλοκαίρι= ήλιος + θάλασσα
Σ’ αυτήν την πράξη το άγχος δεν έχει θέση.
Μειωμένα επίπεδα στρες σημαίνουν και μείωση σωματικού βάρους.
Χαλάρωσε κι απόλαυσε το όμορφο καλοκαίρι…
Και χάσε τα περιττά κιλά χωρίς, την κυριολεξία, να το καταλάβεις!
Σπιρουλίνα: η τροφή που συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Η Spiroulina PLATENSIS:
- διαθέτει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να εκλείψουν από τη διατροφή μας χωρίς να επιβαρύνεται ο οργανισμός με επιπλέον θερμίδες
- ρυθμίζει το μεταβολισμό και το βάρος σας
- δημιουργεί αίσθηση κορεσμού, χωρίς να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού.
Επιπλέον, η Spiroulina PLATENSIS: - αναπληρώνει τις ελλείψεις που μπορεί να δημιουργηθούν στον οργανισμό,
- είναι εξαιρετικά μικρής θερμιδικής αξίας
Νιώστε τη διαφορά, ζήστε τη διαφορετικά!
