4 λόγοι για να πίνεις πολύ νερό!

H2O… Η πιο διαδεδομένη χημική ένωση στον πλανήτη είναι το… νερό!
Είναι η πιο γνωστή γιατί βρίσκεται σε μεγαλύτερη ποσότητα από κάθε άλλο χημικό στοιχείο (καλύπτει το 70,9% του πλανήτη, παρακαλώ!) και είναι πηγή ζωής για κάθε ζωντανό οργανισμό!

Ήξερες ότι…
Χωρίς τροφή μπορούμε να ζήσουμε μέχρι και ενάμιση μήνα ενώ χωρίς νερό μπορούμε να επιβιώσουμε μόνο λίγες ημέρες;

Ποιος είναι ο ρόλος του στη διατροφή;
Το νερό συμμετέχει σε πλήθος βιοχημικών αντιδράσεων.

1. Είναι δομικό συστατικό του κυκλοφορικού συστήματος.
   Αποτελεί σημαντικό συστατικό του αίματος, μέσω του οποίου μεταφέρονται οι θρεπτικές ουσίες από το πεπτικό σύστημα στους ιστούς και τα κύτταρα και αποβάλλονται τα παραπροϊόντα των κυττάρων από τα νεφρά.
2. Είναι απαραίτητο για τις μεταβολικές διεργασίες.
   Συμβάλλει καθοριστικά στη λειτουργία της πέψης, καθώς διευκολύνει τη διέλευση της τροφής στο γαστρεντερικό σύστημα.
   Ως άριστος διαλύτης, βοηθά στη διάσπαση των τροφών και στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών καθώς και στη μεταφορά τους στους ιστούς.
   Απομακρύνει τοξικές ουσίες και διευκολύνει τη διάσπαση και απορρόφηση των λιπιδίων.
   Έχει ενεργό ρόλο στη διαδικασία απέκκρισης ουσιών από το έντερο.
3. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος μέσω ειδικών μηχανισμών διατηρώντας τη σταθερή.
4. Συμβάλλει στην ενυδάτωση των στρωμάτων της επιδερμίδας, στην ελαστικότητα και τη λάμψη του δέρματος.

Μάθε ακόμη…

• Το νερό δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό και χρειάζεται να το αναπληρώνουμε συνεχώς. Καθημερινά αποβάλλονται μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της αναπνοής περίπου 2lt νερού, που πρέπει να αναπληρωθούν για αποφευχθούν συμπτώματα αφυδάτωσης.
• Το νερό αποτελεί βασικό συστατικό του σώματός μας από την εμβρυική ηλικία μέχρι και τα γηρατειά.
  Περίπου το 60% του βάρους του σώματος ενός μέσου ενήλικου άντρα και το 50% μίας μέσης ενήλικης γυναίκας αποτελείται από νερό. Όσο μεγαλώνουμε, η αναλογία του νερού με το λιπώδη ιστό μειώνεται.

‘Πόσο νερό πρέπει να πίνω καθημερινά;’
Οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό είναι δύσκολο να καθοριστούν επακριβώς καθώς επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες (το είδος της τροφής, την φυσική δραστηριότητα, την θερμοκρασία του περιβάλλοντος κ.α).
Ωστόσο, η ελάχιστη ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά είναι το 1lt.
Σε γενικές γραμμές οι συνιστώμενες προσλήψεις νερού σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής των ΗΠΑ ανέρχονται σε 2-2,5lt νερού την ημέρα για τις γυναίκες και σε 3-3,5lt καθημερινά για τους άντρες.

‘Δεν μπορώ να πίνω συνέχεια νερό! Τι να κάνω;’
Το νερό υπάρχει σχεδόν σε κάθε τροφή που καταναλώνουμε. Αν, λοιπόν, θες να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου αλλά θες και κάτι… για γεύση, μπορείς να φτιάξεις Λεμονάδα με Σκόνη Spiroulina PLATENSIS.
Ενυδάτωση και γεύση με πλήθος θρεπτικών συστατικών χάρη στη Σκόνη Spiroulina PLATENSIS!
Βρες τη συνταγή εδώ!

 

 

 

*Ευχαριστούμε για τη βοήθεια τη Σταυρούλα Γούναρη, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, Msc.