ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ
Μόνο λίγες μέρες έχει που μπήκε ο Σεπτέμβρης, κι εσύ νιώθεις ήδη κουρασμένος;
Σίγουρα η αλλαγή των συνηθειών μας και η μετάβαση από την καλοκαιρινή ραστώνη στην κανονικότητα του φθινοπώρου συμβάλλουν καταλυτικά στο αίσθημα κόπωσης που νιώθεις και στην κακοκεφιά.
Ας ψάξουμε τις αιτίες…
Έχεις σκεφτεί γιατί, αν και το καλοκαίρι ξεκουράστηκες, άλλαξες εικόνες, πέρασες όμορφα, νιώθεις τόσο έντονο το αίσθημα της κόπωσης;
Οι παράγοντες που “ρίχνουν” τα ενεργειακά μας επίπεδα είναι ποικίλοι:
- Έλλειψη ή κακή ποιότητα ύπνου
Κακά τα ψέματα… Δεν έχεις μπει ακόμα στο mood φθινοπώρου και υποχρεώσεων!
Λίγο οι βόλτες, λίγο που νυχτώνει αργά…
Κοιμάσαι λίγο! - Στρες
Τα projects τρέχουν…
Οι απαιτήσεις είναι πολλές…
Δουλειά, σπίτι, παιδιά… Η καθημερινότητα σε αγχώνει!
Το ξέρεις ότι αυτό το άγχος σου “κλέβει” την ενέργειά σου; - Πολύ αυστηρές δίαιτες
Στις διακοπές εκτός από τα όμορφα αναμνηστικά, πήρες και κάποια κιλά.
Και γυρνώντας, ήρθε η ώρα της στέρησης. Προσπαθείς να χάσεις αυτά τα λίγα παραπανίσια κιλά μειώνοντας τρόφιμα που κουράζουν τον οργανισμό σου και σου στερούν ενέργεια.
“Σχέδιο δράσης” για ατέλειωτη ενέργεια!
Επειδή συμβαίνει σε όλους μας, το ψάξαμε κι έχουμε τις καλύτερες συμβουλές για να ζήσετε τις μέρες που έρχονται έντονα και κεφάτα!
Φάτε πρωινό
“Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς!”
Ο λαός είναι σοφός…
Το πρωινό δε χαρακτηρίζεται τυχαία ως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
Είναι αναπόσπαστο κομμάτι ενός ισορροπημένου διαιτολογίου.
Παρέχει στον οργανισμό μας ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του.
Ιδανικά πρωινά, για μέρα γεμάτη ενέργεια!
› Γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά.
› Smoothie με φρέσκα φρούτα εποχής και Spiroulina PLATENSIS – Δες εδώ συνταγές για smoothies για κάθε απαίτηση!
› Τοστ με μαύρο ψωμί, άπαχο τυρί, μία φέτα γαλοπούλα και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.
› Κουλούρι Θεσσαλονίκη με λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.
Μειώστε το αλάτι
Μπορεί να έχεις συνδυάσει τη μείωση της ποσότητας του αλατιού με τις δίαιτες, θέλουμε όμως να σε ενημερώσουμε ότι η αυξημένη κατανάλωση αλατιού οδηγεί σε κατακράτηση νερού και σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης με άμεση συνέπεια τη μείωση των ενεργειακών μας αποθεμάτων.
Αντιμετώπισε το στρες με καθημερινή άσκηση
Μπορεί να πιστεύεις ότι το γυμναστήριο σε κουράζει, στην πραγματικότητα όμως, μας δίνει πνευματική και σωματική ώθηση. Δεν είναι τυχαίο που οι αρχαίοι ημών πρόγονοι συνδύαζαν τη πνευματική υγεία με τη σωματική ευρωστία.
Για να έχεις ένα σώμα έτοιμο για κάθε πρόκληση, πρέπει να το προετοιμάζεις!
Δεν εννοούμε, φυσικά να αρχίσεις crossfit ξαφνικά!
Λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα θα σε τονώσουν.
Η επαφή με τη φύση θα γεμίσει ξανά τις μπαταρίες σου!
Αποφύγετε τη ζάχαρη
Καλά… Μην κόψεις μαχαίρι τα παγωτά!
Μην πέσεις όμως στην παγίδα: “Νιώθω κουρασμένη, ας φάω μία σοκολάτα να με τονώσει!”
Τα γλυκά χαρίζουν παροδική ενέργεια.
Μόλις μεταβολιστούν, τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν δραματικά με αποτέλεσμα να ξανανιώθεις εξάντληση.
Την επόμενη φορά, προτίμησε να φας ένα φρούτο ή κάποιο σνακ.
Κοιμηθείτε σωστά
Είναι γνωστό ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται 7 με 8 ώρες ύπνου τη νύχτα, για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας και να μειώσετε το στρες.
Αν έχετε δυσκολίες στον ύπνο, αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι και μην έχετε ηλεκτρονικά μέσα στο υπνοδωμάτιό σας…
Η τηλεόραση και το κινητό μας τηλέφωνο, μας “ρουφά” την ενέργεια χωρίς να το καταλάβουμε!
(+) Spiroulina PLATENSIS: η φυσική πηγή ενέργειας και τόνωσης
Η Spiroulina PLATENSIS, χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχει αποτελεί τον ιδανικό σύμμαχο για να χαρίσει ενέργεια και τόνωση στον οργανισμό σου.
Πιο συγκεκριμένα, η Spiroulina platensis διαθέτει:
- Υδατάνθρακες: κύρια πηγή ενέργειας του εγκεφάλου και των μυών
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: συμβάλλουν στην απελευθέρωση ενέργειας κατά το μεταβολισμό
- Σίδηρο: υπεύθυνος για τη μεταφορά οξυγόνου, με αποτέλεσμα την άμεση τόνωση του οργανισμού
- Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης
- Μαγνήσιο: συμμετέχει στη σύνθεση των ενζύμων του μεταβολισμού, διευκολύνοντας τις καύσεις
